IS DE DOELLOZE LICHAAMSBEWEGING DOM?
De 400000 jaren daarvoor bewoog de mens alleen om van punt A naar punt B te gaan. Vanuit evolutionair-biologische standpunt is doelloze lichaamsbeweging dom. Geen enkele holbewoner heeft ooit tegen zijn vrouw gezegd: het is mooie weer vandaag, ik denk dat ik een een eindje ga joggen. Hij moest zijn calorieën sparen tot hij ze nodig had om beesten achterna te zitten. Vandaar dat mensen ook niet graag aan lichaamsbeweging doen.
En toch is lichaamsbeweging het beste medicijn dat er bestaat. Je wordt er fitter van, je brengt er ook je emotionele fitheid in balans en dat is enorm belangrijk.
Als je beslist om van lichaamsbeweging gewoonte te maken op regelmatige basis, is het van cruciaal belang voor deze activiteit te kiezen uit plezier en niet omwille van mode of een rationele reden. Vergeet teveel kilo’s en een slank figuur voor een ogenblik. Als je regelmatig en genoeg beweegt in combinatie met oefeningen voor emotionele fitness, is normaliseren van je gewicht onvermijdelijk. Maar als je wilt dat gezond leven je levensstijl wordt, moet de focus liggen op de verheffende emotie van het proces zelf. Maak daarom een slimme keuze en ga voor plezier, voor lol. Denk misschien aan sportactiviteiten in je kindertijd die je graag deed. Een omgeving die je aantrok. Kies uiteindelijk voor iets dat je gelooft dat je binnen 3 jaar nog regelmatig kunt doen. Zonder dat je jezelf telkens moet overtuigen om dat te doen.
Na het sporten eten we meer: koolhydraten om de suikerreserves aan te vullen en eiwitten om de spieren te herstellen. We vinden ook dat we dat verdiend hebben: een hotdog of een streekbiertje mag
wel na 100 km fietsen, hé. En dat is een valkuil waarvoor je moet opletten!
Als je toch voor een snack kiest, kies dan voor een lichte maaltijd zoals een kipfilet met sla.
Als je eet:
- Zorg ervoor dat de portie juist genoeg is om je honger met ¾ te stillen.
- Eet traag, luister naar je lichaam, gun jezelf genoeg tijd om van elke hap volwaardig te genieten.
- Denk aan al dat goeds en de voldoening die deze inspanning je oplevert. Dat gevoel is je beloning . Dat verdien je.
Idealiter kun je elke intensieve lichaamsbeweging best afronden met 15 min yoga en 5 minuten meditatie.
